Obawa przed zakażeniem koronawirusem, strach przed kryzysem towarzyszą nam na co dzień. Jak sobie z tym poradzić?
- Zbyt małą wagę przywiązujemy do jakości odpoczynku. Mamy poczucie, że musimy być bardzo wydajni, dużo pracować, dużo się uczyć, spełniać idealnie nasze obowiązki. W tych "idealnych" planach na życie nie zostawiamy sobie czasu na odpoczynek, a to jest czas, który powoduje, że nasz organizm się regeneruje. I od strony fizycznej, i od strony psychicznej - mówi Dorota Minta, psycholog.
Czy relaksu można się nauczyć? W jaki sposób? Dlaczego warto?
- Może sytuacja epidemii jest takim momentem do pewnej refleksji. Warto się zastanowić, jakie sposoby na odpoczynek są dla nas najlepsze - podkreśla psycholog.
Jak osiągnąć spokój, który pomoże nam dobrze pracować, być wsparciem dla innych?
Paradoksalnie możemy zrobić coś prostego i oczywistego. Np. zadbać o dobry sen. W domu możemy wykonywać też proste ćwiczenia relaksacyjne. Pomoże nam to również w obniżeniu poziomu lęku, do zapanowania nad atakami paniki, obniżenia poziomu stresu wynikającego z panującej epidemii.
Umiejętności wypoczywania przydadzą nam się w każdej sytuacji trudnej, kryzysowej, stresującej.
Co jeszcze możemy zrobić, oprócz technik relaksacyjnych, by przetrwać trudny czas?
Jak pomóc naszym dzieciom, szczególnie tym, których czekają wkrótce egzaminy?
Przekazywane rady mają charakter uniwersalny. Mogą pomóc podczas sytuacji kryzysowych niezwiązanych ze stanem epidemii.
Udzielająca rad Dorota Minta jest psychoterapeutą z wieloletnim stażem, specjalizującą się w trudnościach psychologicznych dotyczących m.in. kryzysów (jednocześnie jest wykładowcą uniwersyteckim, działaczem społecznym i prezesem fundacji StomaLife).
Szanowni Internauci. Komentujcie, dyskutujcie, przedstawiajcie swoje argumenty, wymieniajcie poglądy - po to jest nasze forum i możliwość dodawania komentarzy. Prosimy jednak o merytoryczną dyskusję, o rezygnację z wzajemnego obrażania, pomawiania itp. Szanujmy się.
