- Najgorsze jest, gdy ktoś mi mówi: “Nie martw się, wszystko będzie dobrze”. A ja wiem, że nie będzie - mówiła ze łzami w oczach uczestniczka warsztatów “Mamy Moc”.

Co zatem mówić osobie, która jest w trudnej sytuacji i potrzebuje wsparcia? Jak słuchać, by jej pomóc?

Magda Sokołowska uczy tego podczas specjalnych warsztatów. Zajęcia takie zorganizował Jarociński Klub Czułych Przewodniczek w Kamienicy Kultury w Jarocinie.

Zamiast pocieszać, wysłuchaj z empatią

“Nie martw się, inni mają gorzej!”,

“Wszystko będzie dobrze” - te słowa nie pocieszają.

Wręcz odwrotnie, powodują u osoby z problemami większą frustrację i poczucie niezrozumienia.

Uczestniczki warsztatów “Mamy Moc” uczyły się słuchać z empatią. To najważniejsza rzecz, którą możesz zrobić dla osoby, która dzieli się z tobą problemami i troskami.

-Wysłuchaj z uwagą. Nie oceniaj, nie udzielaj dobrych rad. Po prostu daj tej osobie się wygadać

- mówiła Magda Sokołowska.

Co powiedzieć, gdy ktoś zwierza ci się ze swoich problemów?

No dobrze, ale jak się zachować, gdy ktoś mówi o trudnych problemach? Mamy cały czas milczeć? Co powiedzieć osobie w potrzebie?

-Wysłuchaj i zapytaj: “Czy mogę ci jakoś pomóc?” Powiedz: “Gdy będziesz czegoś potrzebować, jestem, możesz liczyć na moje wsparcie.”

- radzi Magda Sokołowska.

Uczestniczki warsztatów uczyły się empatycznego słuchania w praktyce. Szukały swoich mocnych stron. Ćwiczyły, jak radzić sobie z czarnymi myślami.

Jak radzić sobie z czarnymi myślami? Zastosuj metodę “4 Z”

Dobra wiadomość jest taka, że czarne myśli można pokonać. Wymaga to jednak od nas pracy i zaangażowania.

Magda Sokołowska przedstawiła uczestniczkom warsztatów swój sposób na negatywne myślenie i wyjście z pułapki umysłu. Jak zatem radzić sobie z czarnymi myślami?

Zastosuj metodę 3 “Z”, a właściwie 4 “Z”.

Na czym polega metoda “4 Z”

Metoda 4 “Z” z pozoru jest banalnie prosta. W praktyce może być trudniejsza, ale, jak twierdzi Magda, da się ją zastosować w życiu. Sama to praktykuje.

-Pierwsza rzecz, jaką musimy zrobić, to zatrzymać się. Czasem złe myśli przebiegają nam jak pociski po głowie. Ważne, by się na chwilę zatrzymać i przyjrzeć się im dokładnie. To jest właśnie pierwsze “Z”

- mówi Magda

Pora na drugie” Z” Gdy uda nam się zatrzymać, pobyć z tymi myślami sam na sam, zróbmy kolejną rzecz. Zastanówmy się “co nas dręczy”?

Spróbujmy zauważyć i zidentyfikować złą myśl. To właśnie jest drugie “Z”

Gdy wiemy, co tak naprawdę nas dręczy, jaka zła myśl zatruwa nam życie, musimy zrobić krok trzeci, złą myśl zmienić na pozytywną.

-Czasem wystrczy myślom "przepłynąć" niczym chmury na niebie. Zdarza się jednak, że to nie wystrczy i trzeba sięgnąć po narzędzia coachingowe lub nawet terapeutyczne. A wszystko po to, by nauczyć się zminić negatywne myśli, przekonania, które ciągną nas w dół, na takie, które nas wspierają i dmuchają nam w skrzydła

- zachęca Magda Sokołowska.

Jest jeszcze czwarte “Z - zastosuj”. Z metodą 4 ”Z” jest podobnie, jak z każdym sportem. Po prostu trzeba ją trenować, a efekty przyjdą same.

Kim są Jarocińskie Czułe Przewodniczki?

Jarocińskie Spotkania Czułych Przewodniczek, to cykl spotkań dla kobiet zorganizowanych przez grupę kobiet, które tworzą Jarociński Klub Czułych Przewodniczek. Powstał on przy wsparciu Fundacji “Ogród Marzeń”.

Stworzyły go mamy podopiecznych tej organizacji, ale należeć do niego może każda kobieta.

Również warsztaty “Mamy Moc” były otwarte dla wszystkich i bezpłatne. Odbyły się 28 sierpnia 2024 rok.

Inicjatywa realizowana jest w ramach projektu “Biblioteka na wyciągnięcie ręki” przez Biblioteka Publiczna Miasta i Gminy Jarocin. Dofinansowana ze środków Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego w ramach realizacji Narodowego Programu Rozwoju Czytelnictwa 2.0 na lata 2021-2025, Kierunek interwencji 4.1 BLISKO - Biblioteka | Lokalność | Inicjatywy | Społeczność | Kooperacja | Oddolność.

Mamy się uczyły, dzieci bawiły

W ramach projektu zorganizowano również warsztaty plastyczne dla dzieci, które odbywały się w tym samym czasie i w tym samym budynku. Dzięki temu mamy mogły bez stresu uczestniczyć w swoich zajęciach.

Warsztaty plastyczne poprowadziła Monika Podlewska razem ze swoimi podopiecznymi ze "Szkolnego Wolontariatu Marzeń", który działa przy Szkole Podstawowej w Rusku.

Będą kolejne warsztaty z Magdą Sokołowską. Jak rozpoznawać uczucia i radzić sobie z emocjami

Kolejne warsztaty z cyklu Jarocińskie Spotkania Czułych Przewodniczek odbędą się w Kamienicy Kultury w poniedziałek, 9 września, o godz. 17.00.

Tym razem Magda Sokołowska - trenerka kompetencji miękkich, coachka i mediatorka opowie o tym, jak rozpoznawać uczucia i radzić sobie z emocjami.

Wstęp na warsztaty jest wolny. Jeśli chcesz wziąć w nich udział, napisz na adres: fundacja@ogrodmarzen.org.

Przeczytaj również rozmowę z Magdą Sokołowską

Magda Sokołowska (1)

Nigdy nie mów, że “wszystko będzie dobrze”!