Ważne święto dla każdego z nas [SONDA]

28 października - dzień odpoczynku od zszarganych nerwów.

Nerwy, stres, przekleństwa, niecierpliwość, kłótnie – dziś zapomni o tym wszystkim . Wyluzuj, weź głęboki wdech, uśmiechnij się zamiast grymasić. A jutro koniecznie to powtórz!

Skutki życia w stresie i ciągłym napięciu są poważniejsze, niż mogłoby się wydawać. Wyczerpanie nerwowe może dotknąć każdego, szczególnie, szczególnie tych żyjących w cieniu deadline'ów i presji czasu. Jak uniknąć wyczerpania nerwowego? Jak poradzić sobie z tym problemem? Oto 4 sposobów na zachowanie równowagi i poradzenie sobie z szarganymi nerwami.

Wyczerpanie nerwowe – objawy

Ludzki organizm to dobrze skonstruowana maszyna. Żeby funkcjonować potrzebuje bodźców − niewielkich dawek stresu po to, żeby móc się mobilizować i sprawnie działać. Poziom stresu w życiu powinien być jednak optymalny: nie za słaby, czyli taki, żeby pobudzać do działania, ale też nie za mocny, czyli taki, żeby reakcja ciała na stres nie była destrukcyjna.

Okazuje się jednak, że sporo ludzi doświadcza długich okresów nadmiernego stresu, które odbijają się na zdrowiu. Bezpośrednią przyczyną pobudzenia organizmu w chwilach wyjątkowego napięcia jest kortyzol – hormon produkowany przez nadnercza. To naturalna i prawidłowa reakcja organizmu na wyjątkowe wyzwania, a jednocześnie zupełnie nieszkodliwa, o ile nie występuje permanentnie. Jeżeli żyjesz w ciągłym napięciu, można mówić o wyczerpaniu nerwowym.

Wyczerpanie nerwowe – leczenie

Wymarzoną sytuacją byłoby unikanie stresu i wszelkich niekomfortowych sytuacji. Oczywiście jest to wręcz niewykonalne, bo na wiele sytuacji nie ma się po prostu żadnego wpływu. Warto jednak próbować, bo nawet niewielkie zmiany stylu życia mogą okazać się zbawienne.

Oto 4 sposobów na zachowanie równowagi i poradzenie sobie z szarganymi nerwami:

1. Przede wszystkim nie zapominajmy o sobie − znajdźmy czas dla siebie, na swoje małe przyjemności lub hobby.

2. Pamiętajmy o aktywności fizycznej − siedzenie za biurkiem nie jest tym, do czego został stworzony człowiek. Jeśli nigdy nie uprawialiśmy sportu, zacznijmy od czegoś prostego – spacerów czy jazdy na rowerze.

3. Starajmy się prowadzić regularny tryb życia – wysypiajmy się, zwróćmy uwagę na to, co i kiedy jemy. Ograniczmy spożycie kofeiny, alkoholu i cukru, które mogą pogłębiać objawy wyczerpania.

4. Pamiętajmy, że oprócz pracy ważny jest także odpoczynek i czas dla rodziny.

Szanowni Internauci. Komentujcie, dyskutujcie, przedstawiajcie swoje argumenty, wymieniajcie poglądy - po to jest nasze forum i możliwość dodawania komentarzy. Prosimy jednak o merytoryczną dyskusję, o rezygnację z wzajemnego obrażania, pomawiania itp. Szanujmy się. Również w sieci. Redakcja.