Starzenie się to nieunikniony proces, w trakcie którego wraz z upływem lat w naszym organizmie zachodzą różnorodne zmiany wpływające na funkcjonowanie poszczególnych narządów. Jednym z pierwszych objawów starzenia się, które zauważamy, są problemy ze wzrokiem.
Wyraźne pogorszenie wzroku możemy odczuć już po 40. roku życia
Wraz z wiekiem soczewka oka staje się grubsza i twardsza, a mięśnie akomodacyjne tracą elastyczność. Pierwsze zauważalne zmiany związane z pogorszeniem wzroku można odczuć już po 40. roku życia. Wraz z wiekiem pojawić się mogą problemy z widzeniem zwłaszcza z bliskiej odległości, czy tzw. zmęczenie wzroku.
- Osoby, które przychodzą do mojego gabinetu na badanie wzroku, w zdecydowanej większości skarżą się na problemy z widzeniem z bliska, np. przy czytaniu – mówi optometrysta Marcin Domagalski, właściciel salonu optycznego w Jarocinie.
Kolejnymi, znacznie poważniejszymi problemami ze wzrokiem są choroby oczu, takie jak jaskra i zaćma. Warto podkreślić, że ryzyko zachorowania wzrasta wraz z wiekiem.
- Wykonując badania wzroku u osób po 60. roku życia, zaćma to choroba, która pojawia się najczęściej. W takim przypadku zawsze proszę pacjenta, aby udał się do okulisty w celu leczenia – wyjaśnia Marcin Domagalski.
Dlaczego warto regularnie badać wzrok?
Tak jak w przypadku wielu chorób, również przy problemach ze wzrokiem istotna jest profilaktyka, która ma na celu jak najwcześniejsze rozpoznanie pierwszych objawów, zarówno pogarszającego się wzroku, jak i chorób oczu.
- W przypadku osób po 60. roku życia profilaktyczne badanie wzroku powinno być wykonywane najlepiej raz w roku - zaznacza Szymon Marcinowski właściciel Zakładu Optycznego Vision Optyk.
Warto zaznaczyć, że również wady wzroku mogą rozwijać się bardzo szybko. Regularne wizyty u specjalisty pozwalają na dostosowanie soczewek do aktualnych potrzeb, co zapewnia komfort widzenia i zapobiega zmęczeniu oczu.
Seniorzy noszący okulary często zapominają o jednej kluczowej zasadzie - soczewki okularowe mają swoją określoną żywotność.
- Zdarza się, że osoby używają tych samych soczewek nawet przez 10 lat. Należy mieć świadomość, że one również mają określoną żywotność, dlatego warto je wymieniać co 2-3 lata - zaznacza Szymon Marcinowski.
Co jeść, by dłużej cieszyć się dobrym wzrokiem?
O swój wzrok możemy zadbać również poprzez odpowiednią dietę. Ważnym składnikiem, jeśli chcemy w szczególności dbać o oczy, jest luteina, która odpowiada za ochronę naczyń włosowatych siatkówki. Luteinę znajdziemy w jarmużu, szpinaku, borówce amerykańskiej, natce pietruszki, brokułach i cukinii.Istotne dla naszego wzroku są również kwasy omega 3, których dobrym źródłem są ryby - w szczególności łosoś, makrela i tuńczyk. Ważne są także cynk, karotenoidy oraz witaminy A, C i E.
Dobre oświetlenie i przerwy od ekranów
Ogromną rolę w dbaniu o nasz wzrok odgrywa odpowiednia higiena oczu. Dlatego podczas codziennych czynności warto zapewnić sobie odpowiednie oświetlenie. Należy mieć świadomość, że choćby zwykłe czytanie książki w źle oświetlonym miejscu przyczynia się nie tylko do zmęczenia wzroku, ale również prowadzi do rozwoju wad.Wielogodzinne wpatrywanie się w ekran komputera, czy telewizora również działa bardzo niekorzystnie na nasz wzrok. Dlatego warto co jakiś czas robić sobie krótką przerwę.
- Podczas długotrwałego patrzenia w bliż, co 20 minut warto zrobić przerwę i przez 20 sekund spojrzeć w dal, na odległość około 6 metrów (20 stóp) - radzi właściciel salonu Vision Optyk w Jarocinie. - Dzięki temu mięśnie wewnątrzgałkowe rozluźniają się - dodaje.
Aktywność fizyczna to sprzymierzeniec dobrego wzroku
Czynnikiem, który również pozwala dłużej cieszyć się dobrym wzrokiem, a który pozornie ma niewiele wspólnego z oczami, jest regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi oraz jej dopływ do poszczególnych organów - w tym także oczu.Aktywność fizyczna poprawia ukrwienie oka w tym siatkówki i nerwu wzrokowego oraz, co ciekawe, stymuluje również produkcję rodopsyny - specjalnej substancji, która poprawia widzenie po zmroku.
