Ciało i emocje dają jasne sygnały:
- poczucie winy po odmowie,
- napięcie po "przemilczeniu" sytuacji,
- złość i frustracja bez jasnego powodu,
- zmęczenie psychiczne po kontaktach z innymi,
- potrzeba izolacji, by "odzyskać przestrzeń".
Dlaczego trudność z mówieniem "nie" nie jest cechą charakteru, tylko wynikiem doświadczeń?
Brak umiejętności stawiania granic nie wynika z bycia "słabym" czy "zbyt wrażliwym". To zazwyczaj efekt:
- wychowania w atmosferze zależności emocjonalnej,
- bycia nagradzanym za dostosowanie się,
- unikania konfliktu w rodzinie,
- braku wzorców zdrowej asertywności,
- przeżytych traum lub relacji przemocowych,
- nadmiernego poczucia odpowiedzialności za innych.
Brak granic to nie uprzejmość – jak wpływa na relacje, samoocenę i zdrowie psychiczne?
Osoby z rozmytymi granicami często wpadają w schematy:
- nadmiernego pomagania i ratowania innych,
- poczucia niewidzialności w relacjach,
- zacierania tożsamości w związkach,
- życia "dla innych", z pominięciem własnych potrzeb,
- zmęczenia wynikającego z emocjonalnego przeciążenia.
Wsparcie online to także konkret: strategie, ćwiczenia, scenariusze rozmów i reakcji
Psycholog online nie tylko wysłucha i zrozumie. W ramach sesji możesz uzyskać:
- konkretne strategie na stawianie granic w codziennych sytuacjach,
- ćwiczenia na rozpoznawanie emocji związanych z przekraczaniem granic,
- scenariusze rozmów: jak spokojnie odmówić, jak zatrzymać krytykę, jak chronić się przed manipulacją,
- analizę "trudnych sytuacji" i propozycje nowych reakcji,
- wsparcie w budowaniu tożsamości opartej na wartościach i potrzebach.
W Med24 umówisz się na konsultację psychologiczną bez skierowania i bez czekania w kolejce. Spotkanie odbywa się online – przez telefon lub wideo – w dogodnym dla Ciebie terminie, nawet tego samego dnia. Psycholog zada w trakcie spotkania konkretne pytania, pomoże uporządkować sytuację i poprowadzi Cię przez każdy etap terapii.
