Wilgotność powietrza a stan gardła
Optymalny poziom wilgotności powietrza wynosi około 40–60%, jednak w praktyce rzadko utrzymuje się on naturalnie na tym poziomie przez cały rok. Latem, zwłaszcza w czasie deszczowych dni, wilgotność może sięgać nawet 80–90%. Taka aura bywa męcząca, sprzyja uczuciu ciężkości powietrza i pogorszeniu ogólnego samopoczucia. Zimą sytuacja wygląda odwrotnie – w okresie grzewczym wilgotność w mieszkaniach często spada poniżej 30%. I o ile nadmierna wilgoć wpływa głównie na komfort, o tyle zbyt suche powietrze wyraźnie odbija się na stanie skóry oraz błon śluzowych nosa i gardła.
Suche gardło to nie tylko uczucie drapania
Sucha atmosfera powoduje szybsze odparowywanie wody z powierzchni śluzówek, które w naturalnych warunkach pełnią funkcję ochronną przed czynnikami zewnętrznymi m.in. kurzem, zanieczyszczeniami czy drobnoustrojami. Odpowiedni poziom nawilżenia sprawia, że warstwa śluzu wychwytuje część szkodliwych czynników, a sprawnie działający nabłonek pomaga usuwać je na zewnątrz.
Kiedy jednak śluzówka traci optymalne nawilżenie, jej struktura staje się bardziej podatna na wpływ czynników zewnętrznych, np. suchego powietrza, cząsteczek kurzu, smogu czy pyłków. Suche gardło to więc nie tylko dyskomfort, ale przede wszystkim osłabienie pierwszej linii kontaktu z otoczeniem.
Domowe sposoby na nawilżenie śluzówki
Podrażnione i suche gardło można skutecznie wspierać prostymi, codziennymi nawykami.
-
Odpowiednie nawodnienie organizmu – regularne picie wody małymi łykami przez cały dzień pomaga utrzymać prawidłowy poziom nawilżenia błon śluzowych.
-
Ciepłe napary ziołowe – rumianek, lipa czy szałwia wspierają prawidłowe funkcjonowanie śluzówki jamy ustnej i gardła.
-
Dbanie o wilgotność powietrza w domu – nawilżacz powietrza, suszenie prania w pomieszczeniu lub ustawienie pojemnika z wodą na kaloryferze to proste sposoby na poprawę jakości powietrza.
-
Inhalacje z soli fizjologicznej – pomagają bezpośrednio nawilżyć drogi oddechowe i przynoszą ulgę przy uczuciu suchości.
-
Unikanie klimatyzowanych i zadymionych miejsc – suche, zanieczyszczone powietrze dodatkowo podrażnia gardło.
-
Ograniczenie bardzo gorących i ostrych potraw – mogą one nasilać uczucie pieczenia i potęgować podrażnienie śluzówki.
Wsparcie z apteki przy suchości i podrażnieniu
W przypadku suchego gardła pomocne mogą okazać się także wybrane suplementy diety, np. Fiorda. Składniki preparatu stanowią uzupełnienie diety osób z podrażnionym gardłem w odczuciu suchości i chrypki. Zawarty w produkcie porost islandzki działa korzystnie na błonę śluzową gardła, krtani i strun głosowych.
Czego nie robić, gdy gardło jest podrażnione?
Przy uczuciu drapania w gardle naturalnym odruchem często staje się odchrząkiwanie, choć w rzeczywistości może ono tylko nasilać problem podrażnienia. Zamiast tego lepiej sięgnąć po łyk wody lub preparat o działaniu nawilżającym. Równie istotny jest sposób oddychania – najlepiej świadome oddychanie przez nos. Oddychanie przez usta sprzyja przesuszaniu błony śluzowej, zwłaszcza na zewnątrz, gdy powietrze jest zimne i suche.
